Leder du efter måder at sikre en sund frokost på? Der er så mange muligheder, at det kan være svært at vide, hvor man skal starte. Heldigvis har vi nogle tips til at hjælpe dig med at sikre, at din frokost på arbejdspladsen er både sund og lækker! Læs videre for at få mere at vide.
Vælg magre proteinkilder som kylling, fisk eller tofu
Spis magre proteiner er en vigtig del af en afbalanceret kost. Hvis du vælger magre proteinkilder som kylling, fisk eller tofu, kan du sikre, at du får de næringsstoffer, som din krop har brug for for at holde sig sund. Kylling, fisk og tofu er alle gode proteinkilder, og fisk giver både omega-3-fedtsyrer og protein af høj kvalitet. Desuden er disse muligheder nemme at tilberede! De kan grilles, bages eller røres på få minutter og giver et nemt og lækkert måltid. At tænke ud af boksen, når det gælder måltidsplanlægning, gør det meget lettere at få en afrundet kost, samtidig med at måltiderne er sjove og interessante. Skift det ud med forskellige typer magre proteiner som f.eks. kyllingebryst den ene aften og tag grillen frem for at spise frisk laks den næste aften.
Gør betalingen nem i din katine
Kantinekort er utroligt nyttige til at gøre det nemt at betale i din kantine, fordi de reducerer den tid, det tager at gå gennem kasseprocessen. Kantinekort kan nemt fyldes op med penge, hvilket betyder, at dine medarbejdere ikke behøver at bære rundt på kontanter eller bekymre sig om småpenge. Desuden hjælper brugen af kantinekort også med at føre regnskaber, så virksomhederne kan få et præcist mål for deres salg og medarbejdernes køb over en periode. Kantinekort gør betalingen lettere for både medarbejdere og virksomheder og sparer alle dyrebar tid og kræfter under transaktionsprocessen.
Undgå forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og for store mængder salt
Det er vigtigt at spise sundt, når det gælder om at føre en sund og aktiv livsstil. Desværre er mange af os ikke opmærksomme på, hvad der indgår i vores kost. Almindelige forarbejdede fødevarer som instant nudler, frosne måltider og færdigpakkede snacks er fulde af usunde ingredienser som salt, sukker og konserveringsmidler. Selv om sukkerholdige drikkevarer kan virke fristende til tider på grund af deres sødme, indeholder de desuden store mængder sukker pr. portion og bør undgås så vidt muligt. Selv om salt er nødvendigt for at opretholde vores elektrolytbalance, kan for store mængder salt øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, så det er bedst at være opmærksom på, hvor meget salt der kommer ind i kroppen. Hvis du undgår disse tre ting, vil du helt sikkert opleve, at du føler dig og ser sundere ud!
Drik rigeligt med vand i løbet af dagen
Det er vigtigt for en sund livsstil at drikke vand i løbet af dagen. Det hjælper ikke kun med at holde din hud glat og hydreret, men det hjælper også din krop med at holde sig i balance. Vand skyller giftstoffer ud, hjælper med fordøjelsen og afbalancerer elektrolytterne. Sigt efter at drikke 8-10 glas vand om dagen, og sørg for at medbringe en ekstra flaske, når du går udenfor på varme dage. Hvis du drager fordel af disse fordele ved vand, kan det hjælpe dig med at få et sundere liv.